學習周刊-總第183期-2024年第44周

《使命召喚：黑色行動4》（15）大家對3的要求總是在不斷拔高。

湖風輕撫肌膚，身上的每一個毛孔都瞬間舒張，盡情呼吸大自然的味道，沁人脾肺、心曠神怡。湖邊蘆葦茂盛，夏天碧綠悠揚，秋天葦羽紛紛。

趕上天氣明媚，夜晚坐在帳篷裏，便能一覽黑龍灘的璀璨星河，水天一色。若有三五好友、同行家人，帳篷鱗次而搭，在輕風曉霧裏密聊，在蛙聲蟲鳴中安睡。如斯良夜，夫複何求。

5、隻是另一種生活紅褐色的夕陽隱退到山後，霞光傾斜，暮色茫茫而散落的光碎碎點點地墜入蔚藍的黑龍灘中，然後隨著波紋，蕩漾到遠方時光卷走他人的故事，我們隻剩下自己生堂裏來來去去很多人，有的人去了再來，有的人一去不回。老席說：這不是避世，不是隱居，不是烏托邦、也不是世外桃源，這隻是與城市不同的另一種生活。

老李說：恩，我就看你裝逼。

寫給貳二作者是我的一位90後好朋友，但他的文字裏的碎片卻讓我唏噓。除了令人羨慕的腹肌，的顏值也是沒話說，典型的金發碧眼美女，立體精致的五官中眼神冷峻而堅定，流暢的麵部輪廓帶著些難得的英氣，辨識度高又上鏡。

21歲因為一身腹肌火爆全網的，從大學期間就開始健身了，她自身是學習服裝設計的，憑借出眾的外形做了兼職模特，後來接觸了健身想要擁有更加性感有型的身材，比較熱衷於腹部核心的訓練。從投入健身開始，就迷上了力量訓練，為了練就理想身材，她特地請了一位專業健身教練，製訂了科學的健身計劃，包括減脂、增肌和塑形三大方麵，堅持了一年半，身材曲線越來越明顯。

不僅擁有完美的腹肌和馬甲線，更練就了前凸後翹的性感身型，在模特界受到越來越多人的關注，同時在健身比賽中也收獲了良好的成績，這一切都得益於的堅持和自律。今天我們就來分享給大家幾個常見的痩腹練馬甲線的動作！動作一：船式動作要領：坐姿進入，吸氣身體稍微向後，抬高雙腿離開地麵，雙腿並攏屈膝，保持小腿平行地麵，尾骨支撐，雙臂向前平行伸直，上下快速擺動。